Pour se détendre, plutôt sauna ou hammam ?

Après une journée de travail épuisante ou une séance intensive d’entraînement, il est important de se détendre et de faire le plein d’énergie. Pour ce faire, le sauna et le hammam sont des méthodes de relaxation qui peuvent être bénéfiques pour la santé et le bien-être. Il n’est pas toujours évident de choisir entre les deux, car ils ont de multiples points communs. Quelle méthode de relaxation choisir entre le sauna et le hammam ?

Petite histoire de l’origine des saunas et des hammams

Originaire de Finlande, le sauna est une pratique ancestrale qui signifie « la suée » en finnois. Ce terme est parfaitement approprié, car cette méthode de relaxation vise à éliminer les toxines de l’organisme par le biais de la transpiration. Cette cabane à chaleur est apparue il y a plus de 2000 ans.

À son origine, la première cabine de sauna fut confectionnée à l’aide de troncs d’arbre. Elle était dotée d’une cheminée qui évacuait la fumée. Ce procédé fut adopté par les Nordiques pour générer une chaleur intense et ainsi lutter contre le climat glacial de cette région. C’est à partir du XIIe siècle que les saunas sont devenus de petits chalets. Depuis cette période, la structure de cette pièce a peu évolué, hormis le remplacement du foyer de pierre et du poêle à bois par un dispositif électrique.

Le terme « hammam », quant à lui, signifie littéralement « eau chaude » en arabe. Cette pratique de relaxation peut se définir comme un bain de vapeur humide, inspiré des thermes romains. Né sous l’Empire ottoman, plus précisément au Maghreb, le hammam est apparu pour résoudre les préoccupations sanitaires liées au respect des préceptes religieux. Au VIIe siècle, l’islam était à son âge d’or et la pratique de cette religion incluait des ablutions et incitait ses pratiquants à avoir une hygiène minutieuse. Encore appelée bain turc, cette méthode de relaxation permettait également aux guerriers ottomans de recouvrer leur énergie en relâchant leurs tensions musculaires.

Pour se détendre et bénéficier d’une séance de sauna ou de hammam, il est conseillé d’aller dans un centre de beauté et de remise en forme situé à proximité. Cela permet d’éviter de parcourir de longues distances pour profiter des bienfaits thérapeutiques du sauna et du hammam. Par exemple, on peut se rendre dans un spa privatif à Lille si l’on habite en région Hauts-de-France.

La chaleur est au rendez-vous : les bienfaits du sauna

Le sauna est un rituel de chaleur sèche qui a de nombreux avantages. En provoquant une sudation abondante, il favorise l’élimination des toxines par les pores de la peau. Cela permet de purifier le corps et de revitaliser les organes internes. Cette pratique procure ainsi une sensation de bien-être et de légèreté.

Elle facilite la dilatation des vaisseaux sanguins et la circulation du sang. Cette méthode de relaxation d’origine finlandaise confère ainsi aux muscles et aux organes une dose d’oxygène supplémentaire. Elle favorise aussi la régénération cellulaire, l’exposition à la chaleur du sauna renforce ainsi le système immunitaire.

Le sauna est également bénéfique pour la peau, et ce, pour de nombreuses raisons. Il procure à l’épiderme une détente profonde. La chaleur de cette cabine permet d’évincer les impuretés et d’avoir une peau claire et lumineuse. En effet, la sudation abondante booste la production de collagène. Cela améliore la fermeté et l’élasticité de la peau. De plus, la circulation sanguine accrue nourrit les cellules de l’épiderme.

Le sauna offre un cadre propice au soulagement du stress et à la réduction de l’anxiété. La chaleur de cette pièce stimule la production d’endorphines et favorise le sommeil. Beaucoup d’adeptes apprécient aussi l’aspect social de cette pratique. En effet, le sauna est un lieu où l’on peut faire de nouvelles rencontres et échanger avec d’autres personnes tout en se détendant.

Les avantages du hammam : une chaleur humide pour se ressourcer

Le hammam est un sanctuaire de chaleur et d’humidité où l’on peut se ressourcer et purifier son corps ainsi que son esprit. Cette pratique ancienne s’est popularisée grâce à ses nombreuses vertus. Pour commencer, le hammam favorise la relaxation et la détente profonde. Il permet de profiter d’une atmosphère de bien-être et de calme. Accompagné de musique douce et d’arômes apaisants, le cadre paisible du hammam aide à la relaxation mentale. Durant le temps d’une séance au hammam, le corps profitera de ses multiples bienfaits.

Le bain turc est également connu pour ses vertus purifiantes pour la peau. La chaleur humide de cet établissement permet d’ouvrir les pores et d’évacuer les toxines et les impuretés. Elle débarrasse l’épiderme des bactéries et des cellules mortes. La vapeur d’eau hydrate en profondeur la peau et la rend plus souple, douce et éclatante.

De plus, la chaleur humide du hammam favorise aussi la décongestion des voies respiratoires (sinus et poumons). Des séances dans un établissement de bain à vapeur peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant d’asthme, d’allergies ou d’autres problèmes respiratoires. L’inhalation de la vapeur d’eau peut apaiser les irritations des voies nasales et de la gorge.

Comme le sauna, le hammam stimule la circulation sanguine. En effet, la chaleur humide de cette pièce entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins. Elle améliore aussi le flux sanguin vers les tissus et les organes, ce qui permet d’atténuer les douleurs musculaires.

Quand se rendre au sauna ou au hammam ?

Pour profiter pleinement des avantages de ces deux méthodes de relaxation, il faut savoir quel est le meilleur moment pour s’y rendre. Il est par exemple conseillé d’opter pour une séance dans une cabane procurant une chaleur sèche si l’on veut préparer son corps avant un effort physique intense. Que ce soit pour une compétition sportive ou un entraînement, le sauna permet de préparer l’organisme avant l’effort physique. Cette pratique booste la température corporelle, favorise la flexibilité musculaire et facilite la circulation sanguine. Cela peut aider les sportifs à optimiser leurs performances tout en limitant les risques de blessures.

Toutefois, il est nécessaire de s’accorder un moment de récupération et d’hydratation après la séance pour permettre au corps de retrouver sa température normale. On peut également opter pour le sauna quand son système immunitaire est affaibli en période de froid. Il renforce la résistance de l’organisme et la défense immunitaire en boostant la production de globules blancs. Cependant, il faut éviter le sauna en cas de maladie ou de fièvre, car cela risque d’aggraver le mal.

Il est recommandé de se rendre dans un hammam si l’on veut récupérer efficacement après une activité physique ou une séance d’entraînement. La chaleur humide de ce lieu favorise la détente des muscles endoloris. De plus, cette méthode de relaxation permet de soulager les tensions accumulées durant l’effort et facilite la décongestion des voies respiratoires. Le hammam confère à ses adeptes une sensation de relaxation profonde. Il aide à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit tout en réduisant le stress.

Conseils pour profiter pleinement d’une séance au spa

Le spa est un lieu privilégié de détente et de soin. Que ce soit pour une expérience au sauna ou au hammam, il est essentiel de profiter pleinement de sa séance au spa. Il existe divers conseils et astuces qui peuvent permettre au visiteur de profiter d’une expérience inoubliable. Ainsi, il est conseillé de réserver sa séance à l’avance pour éviter les déceptions dues aux périodes de forte affluence. La réservation permet au client de choisir le moment qui lui convient le mieux. Pour se familiariser avec les installations, il est également recommandé d’arriver quelques minutes en avance.

Ensuite, il faut communiquer ses besoins aux professionnels du spa. Par exemple, on peut leur faire part des zones de tension à soulager, et mentionner les maux et allergies que l’on rencontre. Cela permet aux experts des lieux de personnaliser les soins pour offrir au client une expérience sur mesure.

Il est conseillé de se déconnecter le plus possible des distractions extérieures si l’on veut profiter pleinement de sa séance au spa. Il faut alors éteindre son téléphone et essayer de faire le vide en laissant ses préoccupations ainsi que ses soucis derrière soi. Pour cela, le client doit s’immerger totalement en se concentrant sur les sensations, les sons relaxants ainsi que sur les odeurs apaisantes. Enfin, il est recommandé de bien s’hydrater avant et après la séance. Cela aidera aussi le corps à mieux éliminer les toxines.